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如何科学饮酒 2025/5/4


1. 选择优质酒产品,避免饮用太高度数的酒。

2. 避免空腹饮酒。饮酒前吃富含蛋白质、脂肪的食物(如牛奶、坚果、肉类),延缓酒精吸收。同时搭配蔬菜、全谷物,补充B族维生素(酒精代谢消耗大量维生素B1)。

3. 拒绝混饮。不与碳酸饮料、能量饮料同饮,以免加速酒精吸收。避免多种酒类混合饮用,增加肝脏负担。

4. 缓慢小口饮用。给肝脏代谢留出时间。

5. 饮酒时交替喝清水,减轻脱水与次日头痛。

6.多日持续饮酒伤害大,需要保持合理饮酒间隔,避免酒精依赖。

7. 服用抗生素、止痛药、安眠药等期间绝对禁酒(可能引发严重副作用)。

8.以下情况应该严格戒酒:

(1)备孕、孕期或哺乳期女性(酒精致畸风险);

(2)肝病、胰腺炎、胃溃疡、心血管疾病患者;

(3)有酒精成瘾家族史者;

(4)未成年人(大脑发育未完成,酒精损伤不可逆)。


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